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剛剛生產(chǎn)之后的媽媽們身體虛弱

在“坐月子”的時候 家人們往往

準備一大堆食物讓媽媽“大補特補”

還有各種老一輩傳下來的復(fù)雜的講究

被奉為“金規(guī)玉律”

殊不知這些“你以為”的觀念，未必是正確的

傳統(tǒng)說法中，產(chǎn)婦飯菜內(nèi)不能放鹽

否則會影響媽媽們“下奶”

所以為了寶寶只能吃無鹽飲食

但“低鹽”和“不吃鹽”還是有很大區(qū)別的

媽媽們生產(chǎn)之后出汗很多，

體內(nèi)容易缺水和鹽

如果月子里只喝白水、吃白飯

容易出現(xiàn)低鈉綜合征，全身乏力

很多地方都認為，產(chǎn)后媽媽不能食用

魚蝦、牛羊肉等一切腥膻食物

然而在媽媽們的分娩過程中

一部分組織器官都受到了損傷

反而更需要補充各類營養(yǎng)元素

產(chǎn)后的主副食都應(yīng)該多樣化

魚肉、家禽中含豐富蛋白質(zhì)，不可缺少

月子里多喝湯是有必要的

如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等

能夠有效補充營養(yǎng)+促進乳汁分泌

但這并不意味著產(chǎn)婦要以湯為主食

喝湯時也應(yīng)吃些肉，才能盡快恢復(fù)體力

雞蛋易消化且營養(yǎng)豐富，適宜產(chǎn)婦食用

但并不是吃得越多就越好

蛋白質(zhì)過剩會增加腎臟負擔(dān)

不僅吸收不了，還影響其他營養(yǎng)吸收

一般產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋就夠了

為了讓產(chǎn)婦“補血”和“排惡露”

大家會準備大量紅糖水供媽媽們飲用

但是如果長時間飲用紅糖水

它的活血作用可能會使惡露出血持續(xù)不盡

并導(dǎo)致產(chǎn)婦出汗過多，使身體更加虛弱

喝紅糖水一般控制在產(chǎn)后7-10天為宜

為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足

有些地方會準備各種滋補產(chǎn)品給產(chǎn)婦吃

還總是天天不離雞，餐餐有魚肉

但其實，滋補過量容易引起產(chǎn)婦肥胖

同時乳汁中脂肪含量過高

還會使寶寶發(fā)育不均，對大人和小孩都不好哦