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從古至今，我們中國人都很重視女性坐月子。然而一提到坐月子，我們馬上就會想到很多令人頭疼的規(guī)矩。老一輩一般產(chǎn)后都不會出門，閉關(guān)修煉一個(gè)月。我們經(jīng)常會聽到月子做不好會落下月子病這樣的話。

產(chǎn)后誤區(qū)你了解多少？

1、 產(chǎn)后不能洗臉、刷牙、洗頭、泡腳、洗澡總之就是不能碰水。

問：為什么不能刷牙？

答：會生一個(gè)娃，掉一顆牙。

2、 三天不下床，一月不出門，所有的活動僅限于一間屋子內(nèi)。

問：為什么不讓出門？

答：風(fēng)會竄進(jìn)骨頭里

3、 不能喝白開水，渴了要喝紅糖水。

問：為什么不能喝白開水？

答：會導(dǎo)致奶水不足。

4、 除了鹽之外的調(diào)味品都不讓吃。

問：為什么？

答：也會導(dǎo)致奶水不足。

5、 不讓吃樹上的果子。

問：為什么？

答：同樣會導(dǎo)致奶水不足。

6、 不能看書、看電視

問：為什么？

答：會導(dǎo)致視力下降。

7、 瘋狂吃雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)

8、不準(zhǔn)剪指甲否者會斷子絕孫。

……

坐月子真的有必要這么活受罪嗎？以上偽科學(xué)，你們都經(jīng)歷了哪些？

下面帶大家一起走出這個(gè)誤區(qū)

一、個(gè)人衛(wèi)生

順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后第二天可以開始洗頭、泡腳、刷牙洗臉，前提是必須要用溫水，避免著涼。洗完頭發(fā)要用吹風(fēng)機(jī)吹干，洗澡選用淋浴。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦要等傷口愈合后方可洗澡，選用淋浴，其它同上。

二、休息充足

產(chǎn)后一定要靜養(yǎng)，保證充足的睡眠，不能過度疲勞。但也不能整天躺在床上不運(yùn)動，要適當(dāng)下床運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。

三、 飲食營養(yǎng)均衡

1. 產(chǎn)褥期膳食應(yīng)是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，無特殊食物禁忌。

2. 產(chǎn)褥期每天應(yīng)吃肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，但不應(yīng)過量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500 g。

3. 保證整個(gè)哺乳期的營養(yǎng)充足和均衡以持續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

四、適度運(yùn)動，逐步恢復(fù)適宜體重

孕期體重過度增加及產(chǎn)后體重滯留，是女性肥胖發(fā)生的重要原因之一。因此，產(chǎn)婦除注意合理膳食外，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動和做產(chǎn)后健身操，這樣可促使產(chǎn)婦機(jī)體復(fù)原，逐步恢復(fù)適宜體重，且有利于預(yù)防遠(yuǎn)期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非傳染性疾病的發(fā)生。

1. 產(chǎn)后2周開始做產(chǎn)褥期保健操。

2. 產(chǎn)后6周開始規(guī)律有氧運(yùn)動如散步、慢跑等。

3.有氧運(yùn)動從每天15 分鐘逐漸增加至每天45 分鐘，每周堅(jiān)持4~5次。

科學(xué)坐月子，做新時(shí)代媽媽。