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在月子期間，家里人都會(huì)提醒產(chǎn)婦禁止摸涼水。由于產(chǎn)婦在分娩后身體很虛弱，自身的抵抗力也比較差，如果接觸到?jīng)鏊?，寒氣?huì)進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)婦就會(huì)患上風(fēng)濕類的月子病，所以，許多產(chǎn)婦都被警告過(guò)不準(zhǔn)摸涼水。其實(shí)月子期間，不僅不能摸涼水，還有這幾件事要是不注意，同樣也會(huì)引來(lái)月子病。

及時(shí)排空乳房，不要讓乳汁堆積

一般為了能給寶寶提供充足的奶水，寶媽都會(huì)吃大量的催奶食物，讓乳房能分泌更多乳汁。但是新生兒的胃口比較小，吃奶量有限，寶媽的乳汁寶寶可能吃不完，多余的乳汁會(huì)堆積在寶媽的乳房?jī)?nèi)，引發(fā)漲奶，導(dǎo)致乳腺管阻塞，會(huì)進(jìn)一步引起乳房不適，嚴(yán)重時(shí)更還會(huì)引發(fā)乳腺疾病，所以，寶媽在喂完寶寶后，如果乳房?jī)?nèi)有多余乳汁，寶媽一定要及時(shí)排空乳房。另外寶媽漲奶后，乳房脹痛明顯，如果哺乳文胸太緊，會(huì)增加胸部不適感，所以，寶媽要穿不含鋼圈的文胸，不僅不壓胸，穿上舒適度會(huì)更高。

注意個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)婦產(chǎn)后的一段時(shí)間，身體會(huì)持續(xù)排惡露，幫助子宮恢復(fù)最佳狀態(tài)。在排惡露期間，寶媽一般每天都有使用衛(wèi)生巾，但是衛(wèi)生巾使用時(shí)間太久，會(huì)容易滋生細(xì)菌，引起陰道感染，增加患婦科疾病的幾率。因此寶媽在月子期一定注意清潔平時(shí)要勤換內(nèi)衣、衛(wèi)生巾，還要注意勤洗澡。

可以適量下床走動(dòng)

許多寶媽認(rèn)為這個(gè)時(shí)候身體很虛弱，只有躺在床上靜養(yǎng)，才能讓身體恢復(fù)更快。其實(shí)寶媽躺在床上不走動(dòng)，不僅不利身體恢復(fù)，而且還會(huì)患上月子病。因?yàn)樵谠伦悠?，寶媽處于排惡露期，下床多多走?dòng)是可以促進(jìn)身體血液循環(huán)的，并且?guī)椭訉m及時(shí)排惡露，有利于子宮的恢復(fù)。

禁止干體力活

寶媽在孕期時(shí)體重的增加，會(huì)讓脊椎承受的重量增大，導(dǎo)致脊椎受損。產(chǎn)后寶媽身體虛弱，脊椎骨骼變脆弱，需要修養(yǎng)才能幫它恢復(fù)正常。如果寶媽在月子期不注意，提前干重活，寶媽的脊椎受不了，就會(huì)落下腰酸背痛的月子病。

保持愉悅的心情

月子期寶媽不僅要照顧好身體，還要照顧新生兒，寶媽如果經(jīng)驗(yàn)不足，會(huì)因育兒?jiǎn)栴}產(chǎn)生焦慮的情緒。如果寶媽經(jīng)常情緒不佳，焦慮的負(fù)面情緒得不到釋放，長(zhǎng)久的累積會(huì)引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，非常不利寶媽的身體恢復(fù)。因此，當(dāng)寶媽心情不好時(shí)，建議及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，以防患上產(chǎn)后抑郁癥。

月子期間，寶媽不注意衛(wèi)生、過(guò)早干體力活、心情不好，都會(huì)增加患上月子病的幾率，所以提醒寶媽，做月子的講究有很多，寶媽千萬(wàn)別輕視。