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免疫力是人體的防衛(wèi)部隊(duì)，能夠識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞或病毒感染細(xì)胞，它就像身體內(nèi)的一支軍隊(duì)。

但是如果免疫力太強(qiáng)，就會(huì)容易生病，從而出現(xiàn)反復(fù)感冒等疾病。

免疫力太高也會(huì)生病

當(dāng)免疫力太高的時(shí)候，也會(huì)容易生病，雖然并不是所有的疾病都可以靠免疫力來(lái)治愈，但是如果免疫力過(guò)強(qiáng)的話，還是會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，而且也很容易誘發(fā)其他疾病。如果平時(shí)總是喜歡吃一些辛辣刺激的食物，或者是經(jīng)常抽煙喝酒等等，都有可能會(huì)使免疫力太強(qiáng)而導(dǎo)致生病。

過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)使免疫力下降

一些人為了保持身體健康，每天都會(huì)補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，但是如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的話，也會(huì)使人的免疫力下降。

運(yùn)動(dòng)能提高免疫力

運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可以加速人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)身體內(nèi)的毒素和垃圾盡快排出體外。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌出很多有益物質(zhì)，能提高免疫力和抵抗力。

不過(guò)想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力，最好是每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，或者每周做3~5次力量訓(xùn)練。建議老年人進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等，而年輕人可以選擇跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以讓身體變得更加健康。

經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降

經(jīng)常熬夜的人，就會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)使人體處于一種非常疲憊的狀態(tài)，從而導(dǎo)致人體內(nèi)的細(xì)胞活力下降，從而導(dǎo)致免疫力下降，更容易生病。而且經(jīng)常熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)精神緊張、脾氣暴躁、焦慮等不良情緒。

吸煙喝酒也會(huì)使免疫力下降

經(jīng)常吸煙喝酒的人，其免疫能力會(huì)下降，這是因?yàn)闊熅浦械挠泻ξ镔|(zhì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)有著極大的影響，從而導(dǎo)致身體的免疫能力下降。因此，想要提高自身免疫力的話，應(yīng)該要少吸煙喝酒。多吃些有助于增強(qiáng)免疫力的食物。

其實(shí)免疫力下降并不可怕，只要我們平時(shí)多加注意，飲食方面的調(diào)理，保持良好的心態(tài)以及規(guī)律睡眠就可以了。但是如果身體出現(xiàn)異常情況的話，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療了。

過(guò)大的壓力也會(huì)使免疫力下降

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的人，他們每天都會(huì)很忙碌，工作很累。這類人因?yàn)檫^(guò)大的壓力而導(dǎo)致精神不佳，并且還會(huì)有失眠、食欲下降、情緒不穩(wěn)等癥狀出現(xiàn)。這些情況都是因?yàn)檫^(guò)大的壓力所導(dǎo)致的，而這些壓力還會(huì)使免疫力下降。

如果在日常生活中想要提高免疫力，可以從這幾個(gè)方面著手：

1、多喝水。水是最好的“消毒劑”，它可以溶解細(xì)菌和病毒，提高人體的抵抗力。

2、保持好心情。情緒和免疫力有很大關(guān)系。平時(shí)要保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這樣可以有效預(yù)防疾病。

3、適量運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，加速身體的恢復(fù)速度。