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很多人都知道，在備孕的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸能夠防止胎兒出現(xiàn)畸形，而且也能提高孕婦的免疫力。

所以，很多孕媽在懷孕之后都會(huì)補(bǔ)充葉酸，但是很多人都不知道，孕期是要一直吃葉酸的。

懷孕之后需要補(bǔ)充葉酸嗎？

很多人都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，但是卻不知道到底需要補(bǔ)充多少量。

其實(shí)，在懷孕的時(shí)候補(bǔ)充葉酸的量并不是越多越好，因?yàn)閿z入過多的葉酸可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀。而且如果每天只攝入500微克的葉酸的話，對(duì)孕婦來說也是不合理的。所以最好的方式就是根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行服用。

懷孕之后，哪些食物是應(yīng)該多吃的呢？

魚類

魚類里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，孕婦在懷孕期間可以多吃一些魚肉，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給胎兒提供更多的營養(yǎng)。而且吃魚還可以防止孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀，對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的。但是，在選擇魚類的時(shí)候要注意選擇那些比較新鮮、干凈的魚類，因?yàn)橛行~可能會(huì)被一些寄生蟲所感染，這樣就很容易影響到胎兒的健康了。除此之外，孕婦也不要吃太多的魚，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致體重增加過快。

瘦肉

在懷孕期間，孕婦的身體和胎兒的身體都是非常需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，而肉類中就含有豐富的蛋白質(zhì)。所以，在懷孕期間，孕婦要多吃一些肉類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是，肉類也不能吃太多，因?yàn)槿绻麛z入太多肉類的話，孕婦就容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而肥胖對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。

所以，在懷孕期間最好一周吃一次肉類，每次吃到半斤左右就可以了。這樣既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能保證胎兒和孕婦的健康。但是在吃肉類的時(shí)候也要注意適量，因?yàn)槿绻蕴嗟脑捒赡軙?huì)導(dǎo)致腸胃不適。

豆制品

在懷孕的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這是因?yàn)樘盒枰沾罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，所以孕婦也需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，不然可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。而在孕期吃一些豆制品是能夠起到通便作用的，因?yàn)槎怪破分泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，能夠?yàn)樵袐D提供營養(yǎng)。而且在制作豆制品的時(shí)候也需要注意不要添加過多的鹽，不然可能會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。但是需要注意的是，豆制品是不能多吃的。

綠色蔬菜

綠色蔬菜是生活中比較常見的食物，而且綠色蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，所以懷孕的女性多吃一些綠色蔬菜，也能給自己補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì)。而且綠色蔬菜中還含有豐富的葉酸，所以對(duì)于孕婦來說是非常重要的。

牛奶

牛奶富含豐富的鈣，而且還含有大量的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，最適合孕婦食用。在孕期適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ蹋軌蜓a(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充鈣和其他營養(yǎng)元素。

以上就是關(guān)于懷孕之后吃什么好以及應(yīng)該吃什么食物的全部?jī)?nèi)容了，希望大家能夠有所收獲。懷孕是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒發(fā)育最快的時(shí)候，所以孕婦一定要注意好飲食方面。

在懷孕期間可以吃一些蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。另外還要注意補(bǔ)充葉酸，這樣可以防止胎兒畸形。而且在懷孕期間一定要多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育也是很有好處的。