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生完孩子后，不少媽媽都會(huì)出現(xiàn)這種情況，在吃飯的時(shí)候總感覺眼前有黑影在晃動(dòng)，或者眼前發(fā)黑，看不見東西。甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐的情況。那么這種情況是怎么回事呢？

其實(shí)，這是一種正常的現(xiàn)象。生完孩子后，由于身體激素的變化，媽媽們的情緒比較敏感。加上分娩過程中、分娩后身體很虛弱，心理上承受著巨大的壓力。這種情況下，如果媽媽們情緒激動(dòng)、精神緊張，很容易出現(xiàn)頭暈眼黑等不適癥狀。

不過不用太擔(dān)心，這種情況通常在幾天之后就會(huì)消失。如果這種情況一直持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且頻繁出現(xiàn)，建議媽媽們盡快去醫(yī)院就診。

那么我們可以通過哪些方法來緩解這種癥狀呢？

調(diào)整情緒

生完孩子后，媽媽們需要承受的壓力是巨大的，心情也很容易變得焦慮緊張。這個(gè)時(shí)候，一定要讓自己保持放松的狀態(tài)。平時(shí)可以多和朋友聊天，或者在網(wǎng)上和其他孕媽媽們交流心得體會(huì)，這樣不僅可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可以緩解自己的焦慮情緒。

適當(dāng)活動(dòng)

生完孩子后，適當(dāng)活動(dòng)有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，也能有效緩解頭暈眼黑等不適癥狀。但要注意活動(dòng)要適度，不能過于劇烈。

媽媽們可以選擇坐著或躺著休息，但是不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。另外，在生完孩子后要注意休息，不要過度勞累。

如果有高血壓或者貧血等癥狀，要及時(shí)就診治療，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。如紅棗、枸杞、動(dòng)物肝臟等，也可以吃一些營(yíng)養(yǎng)保健品來幫助身體恢復(fù)。

清淡飲食

產(chǎn)后飲食要以清淡為主，避免油膩和辛辣。油膩的食物會(huì)加重惡心嘔吐的癥狀，而辛辣刺激的食物會(huì)加重上火癥狀，導(dǎo)致眼黑和頭暈。

媽媽們可以吃一些蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等食物，盡量避免吃油膩和辛辣刺激的食物。要多喝水，多吃蔬菜水果，這樣可以補(bǔ)充維生素和水分。

另外，產(chǎn)婦可以選擇一些清淡且容易消化的食物來吃。比如小米粥、山藥粥、蓮子粥等，這樣不僅有助于消化吸收，而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)婦出現(xiàn)眼黑和頭暈等癥狀時(shí)不要緊張。

一般是正?，F(xiàn)象，如果長(zhǎng)時(shí)間存在且頻繁出現(xiàn)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

保證睡眠

由于身體虛弱，加上身體激素的變化，很多媽媽在分娩之后都會(huì)感到勞累，因此很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況。如果睡眠不足，體內(nèi)的激素水平就會(huì)失衡，這種情況下，眼睛就容易出現(xiàn)各種不適癥狀。因此媽媽們?cè)诋a(chǎn)后需要注意休息，盡量保證充足的睡眠。如果睡不著可以嘗試看書、聽音樂等方式來放松自己。

及時(shí)就醫(yī)

生完孩子后，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼黑的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合使用藥物或針灸來緩解癥狀。

如果頭暈眼黑持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且頻繁出現(xiàn)，建議媽媽們不要在家呆著，最好去醫(yī)院就診。

一般這種情況的原因很多，不排除是眼疾、貧血等原因。

如果不能確定病因，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

總之，生完孩子后，媽媽們不要太緊張和焦慮。保持心情愉悅、放松心情，多休息，保證充足的睡眠。出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，及時(shí)就診。