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從懷孕第九周開(kāi)始，每位產(chǎn)婦都會(huì)建立《母子健康手冊(cè)》，然后由產(chǎn)科醫(yī)師按照產(chǎn)婦的孕前 BMI，為其制訂一份孕期體重增長(zhǎng)方案，并用這個(gè)方案來(lái)評(píng)估孕婦的體重增長(zhǎng)是否在合理范圍內(nèi)。

懷孕期間，每天的飲食除了保證身體的正常代謝以外，同時(shí)也是為了保證胎兒的發(fā)育。

懷孕女性的適宜體重增長(zhǎng)與孕前體重有關(guān)。

對(duì)于孕前體重指數(shù)（BMI）正常的孕婦，女性在懷孕期間會(huì)增加11.5-16公斤，平均值為12.5公斤。

在懷孕婦女的營(yíng)養(yǎng)需求方面，應(yīng)尤其重視下列七個(gè)方面：

1、能量

懷孕期間，對(duì)總體能源的需求會(huì)提高，這其中包含了胎兒的生長(zhǎng)，胎盤(pán)的生長(zhǎng)，母體組織的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)和脂肪的存儲(chǔ)，以及新陳代謝的需求。懷孕中期和后期，每天需要攝入200 kcal的能量。

2.、蛋白質(zhì)

在孕中期和孕晚期，嬰兒的成長(zhǎng)速度會(huì)加快，孕中期每天要添加15g的蛋白質(zhì)。魚(yú)，肉，蛋，乳制品，以及豆制品是最好的來(lái)源。

3、碳水化合物

懷孕中、后期每天補(bǔ)充35g左右的主食就可以了，這是一天當(dāng)中最重要的能量來(lái)源。

4、 脂肪

人體中25%到30%的能量是脂肪，攝入過(guò)量會(huì)引起體重超標(biāo)。在深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等食物中，一些對(duì)胎兒大腦、視網(wǎng)膜有一定的促進(jìn)作用的長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸可以適當(dāng)?shù)倪x用。

5、維生素

在懷孕期間，需要增加維生素的補(bǔ)充，因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)代謝，維持多種生理功能，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也有重要作用。

6、無(wú)機(jī)鹽和微量元素

鈣、鎂以及鐵、鋅、碘等微量元素的不足會(huì)造成胎兒的生長(zhǎng)遲緩，甚至?xí)斐商旱幕危栽趹言衅陂g，需要適量補(bǔ)充。

7、食物中的膳食纖維

膳食纖維并不會(huì)被身體所吸收，它能夠減少對(duì)糖類(lèi)和脂肪類(lèi)物質(zhì)的吸收，從而延緩血糖的上升，還能夠起到防止便秘，緩解腸道功能的作用。

懷孕期間要多食用蔬菜、低糖水果以及粗糧等富含膳食纖維的食物。