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對于大部分女性來說，從妊娠到分娩這段時間，女人的身體都會發(fā)生一些改變。而這些改變會使新手媽媽感到煩惱，而其中的陰道松弛，則是一種令人難堪和煩躁的改變。

女性因為分娩引起的陰道松弛，會導(dǎo)致她們出現(xiàn)漏尿的情況，例如舉重物，跑步，甚至是一個噴嚏都會導(dǎo)致漏尿；而且還會影響到她們的性感受，降低他們的夫妻生活質(zhì)量，所以，如果遇到了這種情況，女性應(yīng)該怎么做？

陰道松弛是順產(chǎn)才會有的？而剖宮產(chǎn)并不會發(fā)生？這是不對的！

有的女性會覺得順產(chǎn)才會導(dǎo)致陰道松弛，一般情況下，婦科檢查一般允許兩指2.5 cm。然而順產(chǎn)分娩時，陰道要擴大約10厘米，以利于胎兒順利通過，這一進程會破壞陰道內(nèi)的彈力，導(dǎo)致陰道松弛。不過，要是你以為剖宮產(chǎn)就可以擺脫陰道松弛的困擾，那就大錯特錯了！

即使是剖宮產(chǎn)，在懷孕的時候由于激素的作用，隨著胎兒的增大，會造成子宮對盆底肌的壓迫，也會導(dǎo)致周圍的肌肉韌帶的牽拉作用降低，從而導(dǎo)致陰道的松弛。另外，隨著女性年齡越來越大，陰道壁也會變得松弛，陰道褶皺也會慢慢地消失，這時就會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。

產(chǎn)后出現(xiàn)這樣的情況，女性應(yīng)該重視產(chǎn)后的盆底功能康復(fù)

經(jīng)過十月漫長孕期的女性，在分娩時都會出現(xiàn)不同程度的盆底肌損傷、陰道松弛等情況，還可能會引起臟器脫垂、陰道壁前壁膨出，以及壓力性尿失禁。還有部分女性在生完孩子以后會產(chǎn)生大便失禁的情況。所以在生完孩子以后，一定要盡早做盆底功能恢復(fù)。

那么我們到底應(yīng)該怎樣做盆底功能恢復(fù)比較好？

現(xiàn)在公認(rèn)最好的辦法就是凱格爾運動，建議女性從懷孕初期，到生完孩子之后，持續(xù)進行凱格爾練習(xí)，通俗的說法叫縮肛，就好像憋著屎那樣，這種運動能訓(xùn)練到的是陰道的肌肉。

凱格爾練習(xí)：

要先找出要縮的部位，大家可以試著在小便的時候突然憋住，感受一下哪些部位的肌肉在用力，或是將手洗干凈后，伸入陰道內(nèi)部去摸一下陰道的肌肉。如果發(fā)現(xiàn)了這個部位，可以一天任意時間內(nèi)進行3-4組運動，每組10次，每次收縮肌肉十秒左右。一開始，因為你的肌肉力量比較差，可以先從3-5秒起練習(xí)，然后逐步加大力度，這樣才能達到事半功倍的效果。這種方法通常需要3-4周左右的時間，才能見到成效。而要想達到理想的狀態(tài)，就必須堅持下去。

凱格爾運動是一種較為常見的自我練習(xí)的方式，那么如果當(dāng)盆底的肌肉恢復(fù)得并不理想，我們還能采用哪些方式呢？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完42天之后，都會要求去醫(yī)院做一次復(fù)查，復(fù)查過程中會有一次盆底肌力評估的項目，要是有肌力松弛的情況，醫(yī)生會輔導(dǎo)進行盆底的康復(fù)治療，包括生物反饋治療、電刺激治療。一般女性在分娩后都能逐漸恢復(fù)到懷孕前或者滿意的狀態(tài)，在經(jīng)過規(guī)范的治療后，無論是漏尿還是陰道松弛都會有明顯的改善，因此，在生完孩子以后，也不用過于擔(dān)心，可以循序漸進地進行練習(xí)。