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孕期最讓準(zhǔn)媽媽們焦慮的除了身材走樣變胖，還有就是謎一樣的妊娠紋了。

妊娠紋到底怎么長(zhǎng)出來(lái)的？有方法可以預(yù)防妊娠紋嗎？

準(zhǔn)媽媽們別焦慮，了解妊娠紋發(fā)生的原因，通過(guò)一定的方法可以減少妊娠紋發(fā)生的概率或緩解妊娠紋的嚴(yán)重程度，咱們?cè)衅谝材苊烂绹}~

NO.1 妊娠紋是如何形成的？

正常情況下，人體皮膚彈力纖維有一定彈力。懷孕后會(huì)增加糖皮質(zhì)激素的分泌，該激素分解彈力纖維蛋白，使彈力纖維變性，脆性增加；

此外，隨著孕期子宮逐漸增大，腹部皮膚張力增加，當(dāng)超過(guò)一定限度后，皮膚彈力纖維就會(huì)發(fā)生斷裂，在腹部就會(huì)出現(xiàn)粉紅色或紫紅色的不規(guī)律縱行、略凹陷的裂紋，稱(chēng)為妊娠紋，多在孕晚期出現(xiàn)。

妊娠紋的發(fā)生在女性中非常普遍，有60%—90%的孕婦都會(huì)受到妊娠紋的困擾。妊娠紋不但會(huì)長(zhǎng)在肚皮上，還會(huì)長(zhǎng)在大腿、屁股、乳房、胳膊上。

NO.2 哪些孕媽媽更容易長(zhǎng)妊娠紋呢？

① 遺傳因素

遺傳很重要，基因類(lèi)型、種族、膚色都有關(guān)系。孕媽有妊娠紋家族史的，自己產(chǎn)生妊娠紋的概率也會(huì)增大。一般是膚色白的人，長(zhǎng)妊娠紋的機(jī)會(huì)也會(huì)大一些。

② 年齡因素

和其他皮膚問(wèn)題不同，妊娠紋更青睞年紀(jì)輕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)踉心挲g小于20歲可能更容易長(zhǎng)。

研究中發(fā)現(xiàn)超過(guò) 35 歲的女性，發(fā)生率就會(huì)變低。

但凡事有利必有弊！超過(guò) 35 歲的高齡產(chǎn)婦，孕期產(chǎn)生諸多的問(wèn)題，甚至唐氏癥等遺傳疾病發(fā)生率就會(huì)升高，所以不要為了妊娠紋而晚生哦！

③ 個(gè)人因素

孕前肥胖或超重，有乳房和大腿膨脹紋，懷孕期間變胖太多、腰圍臀圍變大太多，都比較容易長(zhǎng)妊娠紋。

④ 胎兒因素

胎兒太大、胎兒晚產(chǎn)、體重過(guò)重、頭圍及身長(zhǎng)太大，都會(huì)比較容易產(chǎn)生妊娠紋。因?yàn)樘禾?，孕婦肚皮被撐大，到達(dá)一定的程度，就會(huì)引起膠原蛋白和彈力蛋白斷裂，從而產(chǎn)生妊娠紋。

NO.3 那孕媽咪只能默默忍受了嗎？

No！

以下幾個(gè)方法可以幫助減少妊娠紋的發(fā)生或緩解妊娠紋的嚴(yán)重程度，孕媽媽可以參考噢。

（1）淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位，促進(jìn)皮膚局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。

（2）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也有助于預(yù)防妊娠紋的形成。孕期的游泳、瑜伽有助于保持皮膚彈性。

（3）保持合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，避免甜食、油炸食品及過(guò)咸食品，均衡的飲食和富含維生素C的食物有利于改善皮膚的膚質(zhì)、彈性。

（4）通過(guò)合理飲食和適宜的身體活動(dòng)調(diào)整并維持孕前體重在適宜范圍（BMI18.5kg/m2-23.9kg/m2），孕期保持體重適宜增長(zhǎng)，可減緩腹部皮膚延展速度。

不同孕前BMI孕期體重增長(zhǎng)范圍不同，對(duì)于孕前BMI正常的孕媽媽建議孕中晚期每月體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)0.3千克。

對(duì)于孕前BMI超重（BMI 24.0kg/m2-27.9kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的孕婦，每月體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)1.2-1.6千克。

（5）除了保持孕期體重適宜增長(zhǎng)外，建議采用油脂類(lèi)護(hù)膚品，比如涂抹抗妊娠紋霜，并適度按摩，增加腹部皮膚的延展性，防止水分缺失，讓皮膚處于滋潤(rùn)狀態(tài)。

還可以用維生素E增加皮膚彈性。護(hù)膚品建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇和使用。

（6）在懷孕中晚期的孕媽媽?zhuān)筛鶕?jù)醫(yī)生建議使用專(zhuān)業(yè)托腹帶，防止腹部下垂帶來(lái)的皮膚牽拉。

適齡生育，控制體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助媽媽們預(yù)防妊娠紋，希望今天的科普能幫助到各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)复蠹叶加幸粋€(gè)健康快樂(lè)的孕期！