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一到臘八節(jié)，新春就不遠

在這里提前祝大家新春快樂

     今天我一起來學習下，孕產(chǎn)婦和兒童怎么健康喝臘八粥。

     臘八節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日，在這一天，有個很具有意義的習俗就是喝“臘八粥”。臘八粥，又稱“七寶五味粥”、“佛粥”、“大家飯”等，是一種由多樣食材熬制而成的粥。這么多食材的存在，那么孕產(chǎn)婦和寶寶可不可以喝臘八粥呢？

產(chǎn)婦可以喝臘八粥嗎？

1、產(chǎn)婦可以喝臘八粥，不過月子里是不建議吃涼的東西，所以要喝熱的；

2、哺乳期里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多樣化的食物，新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，這樣利于身體健康；

3、哺乳期可以喝臘八粥，其含有維生素，葡萄糖，淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)；

4、坐月子的人是可以喝粥的。臘八粥營養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)婦。

產(chǎn)婦喝臘八粥有什么好處？

一、臘八粥實現(xiàn)了主食的食物多樣化、營養(yǎng)的多樣化。

平日里人們都是一碗白米飯或是一個白饅頭，一般就是精白米和精白面，營養(yǎng)價值低，原料單一。

臘八粥就不一樣了。各種粗糧、豆類、堅果、種子、水果干等，都可入粥，這種多樣化，是一般主食沒法比的，而且做起來非常方便。

二、粗糧豆類易做成美食。

臘八粥吃起來香濃滿口，柔軟且耐嚼。

喝粥養(yǎng)胃，因為吃臘八粥、八寶粥胃里的胃蛋白酶容易消化。

三、有更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

臘八粥里的食材幾乎都有其保健作用，無論是對強身健體，還是對控制血糖血脂，只需要按個人的體質(zhì)選擇配合即可。

四、有利于控制體重。

臘八粥濃稠，有質(zhì)感，體積大，質(zhì)地稠，給胃也帶來飽的感受，但是與大米飯白饅頭相比，它的熱量卻只有幾分之一,極適合給減肥者當主食。

產(chǎn)婦飲食7大禁忌

一、忌食寒涼生冷食物。

容易導致產(chǎn)婦出現(xiàn)氣血的充實，從而導致消化功能以及脾胃功能受到損害，產(chǎn)婦身體內(nèi)部的淤血不能順利被排出，產(chǎn)婦就更難以恢復健康。

二、忌食刺激性食物。

女性坐月子期間，容易出現(xiàn)氣血虛弱或者是便秘的問題，此時食用辛辣的食物，會加重便秘問題，產(chǎn)婦所食用的食物性質(zhì)也會影響到乳汁的質(zhì)量以及分泌。

三、忌食酸澀食物。

酸澀食物容易導致女性身體內(nèi)部出現(xiàn)阻滯情況，淤血沒有辦法及時排出來。比如有烏梅，柿子等。

四、忌食冷飲等食物。

容易導致消化系統(tǒng)的損失。此外，冷飲類食物對于產(chǎn)婦的牙齒健康也會造成威脅?！　?/p>

五、忌食過量鹽。

容易導致水腫情況的出現(xiàn)。因此，在選擇食物的時候，產(chǎn)婦們選擇清淡的食物會比較好。

六、忌食太硬的食物。

女性剛剛生產(chǎn)完，身體還是很虛弱的，由于運動量比較少，腸胃消化能力比較弱，因此不要食用過于硬的食物。

七、忌食太飽。

產(chǎn)婦們的飲食方式是少吃多餐，要控制好飲食量，防止一次性食用過多的食物。

寶寶可以吃臘八粥嗎？

寶寶冬季宜吃臘八粥。營養(yǎng)專家認為，臘八粥營養(yǎng)全面，適合孩子冬季經(jīng)常食用。

孩子腸胃功能弱，因為熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收。

寶寶多大才能吃臘八粥？

粥類是寶寶們最早接觸的輔食種類之一，寶寶4-6個月之后就應該開始添加輔食，一般從米粉開始，然后逐步添加粥類，如南瓜粥、紫薯粥等，從稀到稠。

此時，寶寶腸胃功能已經(jīng)能夠承擔粥類食物的消化和吸收負荷。所以臘八粥跟寶寶們?nèi)粘Ｋ缘闹嗟淖畲髤^(qū)別在于食材更加豐富。

因此，只要挑選好寶寶能消化、顆粒小、不會過敏的食材，能喝粥的寶寶就可以吃臘八粥啦。

孕婦喝八寶粥的好處

1.容易消化

熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用，尤其是處于孕早期惡心干嘔的準媽媽，八寶粥的營養(yǎng)豐富，既容易消化又不會引起劇烈的孕吐反應。

2.增強食欲，補充體力

孕期的女性有時食欲不振，喝粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為妊娠期的準媽媽補充體力。

3.防止便秘

孕中，后期的準媽媽飲食比較精細，準媽媽缺乏運動，而且孕期的生理階段，多有便秘癥狀。粥里含有大量的水分，平日多喝粥，除能飽腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止孕期便秘。

孕婦吃喝八寶粥該注意什么

罐裝的八寶粥往往含糖量會過高，甚至是超標，如果在懷孕期間攝入太多的糖分，就會導致自己患上妊娠高血糖的概率大大增加，這對于您的身體健康以及寶寶的生長發(fā)育來說都是不利的，嚴重的時候甚至會讓您以及寶寶面臨風險呢!

除此之外，罐裝的八寶粥中往往添加有防腐劑，這也是不健康的一種元素，會對您的健康產(chǎn)生不利的影響，對您來說，這些不健康的元素，應該避而遠之。

 所以想要健康地喝八寶粥，讓準爸爸動手煮一份貼心的才最健康